Lempiasiat Ravitsemus asiaa Mäkihyppysanastoa Terveydeksi		Terveys jokaihmisen oikeus " Jokaisen velvollisuus on pitää huolta terveydestään ja säilyttää se hyvänä. Hyvä terveys ja korkea ikä ovat kalliita aarteita, joita voi ja täytyy itse hankkia,- niitä ei meille lahjaksi anneta." Ivar Wilskman 1919 Liikunta on yksi ihmisen perustoiminnoista. Liikkumaan kykenevillä on historian aikana ollut suuremmat seviytymismahdollisuudet ja jatkaa sukua kuin siihen kykenemättömillä. Perinnöllinen valiutuminen on siten suosinut ominaisuuksia, jotka ovat edullisia liikuntakyvyn kannalta. Jotta geenimme ohjaisivat elimistömme toimintoja sekä säätelyn kehittymistä, elimistömme tarvitsee säännöllisesti liikunnan antamia ärsykkeitä. Esimerkiksi lihas. Sen supistuminen tuottaa voiman, jonka avulla liike ja liikunta syntyvät. Jos lihas ei supistu riittävän usein ja riitävällä voimalla, sen supistuva kudos ja sen tuottama voima jäävät kasvuiässä vähäiseksi, ja aikuisiällä ne vähenevät enemmän kuin iänmukaisena ilmiönä tapahtuisi. Lähteet; Pietilä, Anna.Maija, Terveyden edistäminen; Uusiutuvat työ- menetelmät(2002,5). Vuori, Ilkka., Lisää liikuntaa(2003,15).  /cgi-bin/?sivu=1 Energian tarve lihaksessa Lihas tarvitsee liikunnassa energiaa. Sitä voi muodostua lihakseen varastoituneista ravintoaineista, mutta pitemmässä suorituksessa tarvitaan veren kuljettamia ravintoaineita, sokereita ja rasvoja. Ne pääsevät lihassoluihin, joissa niitä voidaan käyttää vain aktiivisten solutoimintojen avulla. Jos lihas supistuu säännöllisesti, pysyvät nämä ravintoaineiden siirto- ja käyttömekanismit lihassoluissa kunnossa ja niiden teho on suuri. Tämä antaa mahdollisuudet lyhyeen suoritukseen suurella teholla ja suorituksen jatkamiseen pitkään kohtalaisella teholla. Jotta tämä mekanismi toimisi moitteettomasti, tulee ruokavalion olla terveellinen ja monipuolinen. Lähteet;Vuori Ilkka., Lisää liikuntaa(2003.,18). Aivot luovat ajatuksia, lihakset liikettä - tarvitsemme molempia. Lihasten toiminnan säätely Liikunnassa lihasten toimintaa säätelee keskushermosto. Kun tämä säätely toimii hyvin, liikkeet ovat tarkkoja ja taloudellisia. Tämä ilmenee mm. ketteryytenä, tasapainon säilyttämisenä yllättävissä tilanteissa ja hyvinä liikuntataitoina. Riittävän ja monipuolisen liikunnan puuttuessa nämä ominaisuudet jäävät lapsilla ja nuorilla alikehittyneiksi ja huononevat iän mukana nopeammin kuin riittävästi liikkuneilla. Hyvä tasapaino onkin tärkeä turvallisuustekijä. Lähteet;Vuori.,I., Lisää liikuntaa(2003,20). Jos olisin tiennyt eläväni näin kauan, olisin pitänyt itsestäni parempaa huolta. Hippokrates 2400 vuotta sitten.